Doe de test

De symptomen van hyperventilatie lijken vaak geen enkel verband te hebben met ademhaling.

Zo lijkt een droge mond bijvoorbeeld, niets te maken te hebben met de beweging van lucht in en uit het lichaam.
Toch is dit probleem meestal al tijdens de cursus verdwenen, en wordt de speekselvloed normaal.

Doe de onderstaande test en controleer hoe waarschijnlijk het is dat u verkeerd ademt; verborgen hyperventileert.
Hoe meer verschijnselen u herkent, des te meer effect kunt u van de Buteyko cursus verwachten.
Beoordeel uzelf op een schaal van 0 tot 4 voor de symptomen.

0 is nooit
1 is zelden
2 is soms
3 is vaak
4 is erg vaak

 

De hyperventilatietest
Oppervlakkige ademhaling, gebruik van het bovenste deel van de borstkas voor ademhaling
Ongelijkmatige ademhaling, e.g. om de paar minuten een diepe ademhaling; snelle ademhaling onderbroken door lange pauzes; ademhaling zonder pauze
Snelle of diepe ademhaling
Gapen of zuchten
Ademhaling door de mond
Moeite met het nemen van een flinke teug lucht
Kortademigheid, ademnood
Strak gevoel in de borst, samengeknepen borstkas
Luchtwegen zijn overgevoelig
Overmatige slijmproduktie
Kuchen
Allergieën, hooikoorts
Niezen
Verstopte of lopende neus
Verminderd reukvermogen
Droge mond
Problemen met tanden of tandvlees
Fluittonen in het oor
Lichtheid in het hoofd of duizeligheid
Dreunende, snelle of ongelijkmatige hartslag
Hoge bloeddruk
Verkoudheden, griep of luchtweginfecties
Gauw ziek
Slechte concentratie, geestelijke vermoeidheid, verwarring, vergeetachtigheid
Gevoelens van spanning, ongerustheid, bezorgdheid, paniek of angst zonder reden
Opvliegend, makkelijk geïrriteerd
Lichte depressie
Vaak plassen
Misselijkheid, een naar gevoel in de buik
Opgeblazen onderbuik, winden laten of boeren
Constipatie afgewisseld met diarree
Impotentie
Stijfheid in vingers, armen of rond de mond
Beven, tics / zenuwtrekken
Strakke spieren of krampen
Tintelingen of juist een dof gevoel in vingers, voeten of lippen
Koude handen en voeten
Jeuk, droge huid, eczeem of huiduitslag
Zweterige handpalmen, voeten, oksels of het heet hebben
Pijn in botten of gewrichten
Hoofdpijn
Pijn op de borst die niets met het hart te maken heeft
Gebrek aan vitaliteit, altijd een moe gevoel of lichamelijk uitgeput
Spierzwakte, slappe benen
Ongelijkmatige bloedsuikergehaltes
Slecht slapen bijvoorbeeld slapeloosheid, levendige dromen, nachtmerries, schokken tijdens het slapen, snurken, vaak wakker worden, tandenknarsen of vermoeidheid na een lange slaap

 

Wanneer u bij 6 of meer van bovenstaande items een 3 (vaak) of 4 (heel vaak) heeft ingevuld, is er een neiging naar hyperventilatie. De Buteyko methode werkt hier direct op in.

 

 


webdesign: TXTWEB