Slapen.
Slapen is erg belangrijk voor een goede gezondheid. Het is normaal om zachtjes en nauwelijk hoorbaar te ademen als we slapen.

Heeft u last van:

• Regelmatig ’s nachts wakker worden
• Moe opstaan
• Levendige dromen en nachtmerries
• Zweten tijdens de nachtrust
• Bij het opstaan een dichte of juist een lopende neus?

Dan is het waarschijnlijk dat u tijdens uw slaap teveel ademt. Al slapend hyperventileert u. Hyperventilatie is meer ademen dan het lichaam nodig heeft op een bepaald moment.

Snurken
Gedurende de slaap zijn de luchtwegen slapper dan overdag, en ze kunnen gemakkelijker dichtvallen. Daardoor veroorzaakt hyperventilatie (teveel ademen) snurken. Dat veroorzaakt weer irritatie en zwelling van de slijmvliezen, waardoor het snurken nog wordt versterkt.

Slaap apneu.
Slaap apneu is het verschijnsel dat mensen regelmatig een aantal seconden stoppen met ademhalen na een uitademing. Mensen die slaap apneu hebben rusten ‘s nachts niet uit. Wanneer de adempauze meer dan 10 seconden duurt, en vaker dan 10 keer per uur optreedt, spreekt men officieel van slaap apneu. De ademstilstand wordt vooraf gegaan door een periode van snurken. Mensen met slaap apneu hebben vaak vage klachten zoals vermoeidheid, prikkelbaarheid, men voelt zich niet lekker. Die klachten kunnen geleidelijk erger worden. Men wordt overdag slaperig, bijvoorbeeld bij het lezen van de krant of tijdens TV-kijken. Andere symptomen die kunnen optreden zijn hoge bloeddruk, hartkloppingen, hartritmestoornissen, concentratieverlies en geheugenstoornissen. De prikkelbaarheid kan soms uitgroeien tot woedeaanvallen. Daarnaast is slaap apneu is ook erg verontrustend voor de partner.

De Buteyko methode van ademhalingsoefeningen is er op gericht de ademhaling stap voor stap rustiger te maken. Daardoor zal men ook 's nachts rustiger gaan ademen, waardoor de slaap apneu afneemt en uiteindelijk verdwijnt. In Australië hebben Buteyko therapeuten veel ervaring met slaap apneu. Het succespercentage is hoog: meer dan 90% van de cursisten met een CPAP machine hebben deze na een paar maanden niet meer nodig.

Lees voor meer informatie het artikel over Buteyko en slaap apneu van Mary Birch, een Australische Buteyko therapeute die veel met slaap apneu patiënten werkt.